在怀孕初期，很多孕妇都是需要去做检查的，医生会检查孕妇的各种激素值体内，看是否正常。而孕酮作为孕早期重点观察的一个指标，起着非常重要的作用，有些孕妇的孕酮值比较低，那么这个时候就会想到能够通过饮食来改善。那么，孕早期吃什么可以提供孕酮呢？

孕早期吃什么可以补充孕酮

一、菠菜

菠菜中含有丰富的铁元素，能够帮助助孕女性改善缺铁性贫血的问题。怀孕期间，孕妇容易出现便秘的现象，孕妇常吃菠菜，可以有效防治便秘，润燥滑肠，帮助助孕女性排除体内毒素。关键是菠菜能完善黄体功能，提高孕酮，所以孕酮低的孕妈妈可以适当吃些菠菜。

其次，红枣和枸杞

孕早期是胎儿成型的阶段。在这个时期，胎儿器官的发育需要大量的维生素和营养物质。枸杞滋阴明肺，红枣补气增孕酮，中医认为妊娠期的凉性和生产期的温性，即孕期要食用凉性的东西，但孕期也要防止腹泻以防流产，而枸杞加红枣既能滋阴补肾，又能红枣补气。孕妈妈喝枸杞茶不仅有益于自身健康还能促进胎宝宝发育。枸杞具有润肺、明目、滋阴的功效，是孕妈妈孕期的重要食材，但是枸杞具有一定的寒性，为了避免对孕妈妈造成腹泻，甚至流产的危险，孕妈妈可以在枸杞中加入一些红枣。

三、黑豆糯米粥

黑豆具有高蛋白、低热量的特点。黑豆的好处是很多女性怀孕后，身体抵抗力下降，体质虚弱，孕妇食用黑豆正好可以改善这种尴尬的局面，因为黑豆可以防治肾虚体弱，对虚弱者有很好的滋补作用。孕妇食用黑豆还可以减轻腰酸膝软、身体浮肿等症状的程度。黑豆糯米粥具有补中益气、健脾和胃、补血安神的功效，还能有效解决孕酮低的问题。

孕早期缺乏孕酮有什么危害

孕酮又称黄体生成素，属于孕激素的一种，孕酮水平过低会导致胚胎发育缓慢，甚至胎停育。如果准妈妈缺乏黄体酮，对身体的伤害非常大，极易导致流产和早产。孕期孕酮水平不足，除了注射黄体酮外，还可以通过食补来有效改善。

孕妇一定要注意，如果被检查出孕酮值偏低，一定要尽快改善这一现象，因为孕酮值偏低会影响胎儿的正常发育，最终导致流产的发生。不过也不用过于担心，孕酮低是可以通过饮食习惯来改善的，建议孕妇平时可以多吃一些菠菜或者红枣、黑豆等食物。